białko sfd

http://www4.zippyshare.com/scaled/21092268/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Białko 30g, orzechy 20g, oliwa 20ml 2.Pierś, oliwa 3.Pierś, durum 4.Pierś, ryz 5.Jajka 4 szt, oliwa Po treningu jak zawsze też porcja białka 30g Warzywa daje do prawie wszystkich posiłków, nie chce mi sie po prostu codziennie o nich pisać [...]

http://www65.zippyshare.com/scaled/97900453/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Białko 30g, orzechy 20g, oliwa 20ml Potem do pojemnika zrobiłem na cały dzień: 600g piersi, brokuły, i dodatkowo oliwa. Znowu bez węgli przed trenigiem. Po treningu odrazu 30g. I posiłek: 200g miesa oraz 130g durum. [...]

[...] 2. łopatka wieprzowa, warzywa https://dl.dropbox.com/u/18183159/200612/2012-06-20%2018.59.43.jpg 3. jaja, masło klarowane, warzywa - wyszło bardzo smaczne, w nieścięte białko wrzuciłem kawałki pieczarek i cebuli, elegancko się zapiekło :-) https://dl.dropbox.com/u/18183159/200612/2012-06-20%2020.40.32.jpg 4. twaróg, jogurt nat, odzywka, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ee78729642f841809d187573fc3b2c91.png Poniedziałek - 22.04 - DT /SFD/Images/2015/12/31/a9b7acbbabf84f6288a94a05971ca244.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow [...]

[...] 4. Sałatka z makaronem, oliwkami i mozzarellą +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/RgbprG4.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/E632oiD.jpg W ryzach, tylko trochę białko przekroczone, ale ciężko utrzymać 120g łącznie jak makaron ma np. 12g/100g… Zważę się dopiero w środę/czwartek, boję się %-) Trening/aktywność: [...]

[...] kurczakiem, oliwkami i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero https://i.imgur.com/xrxtZli.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/T2gHMsc.jpg Jak pisałem białko podbite no i całościowo kcal też ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/3hyo1GP.jpg Trening Siłowy – Trening A: 1. Wyciskanie nogami na suwownicy- [...]

Fighter jak najbardziej :-) Fsl Wymęczyłem to, a Joe Pesci mega śmieszny, ja go właśnie kojarzyłem z chłopców z ferajny, ale tutaj zupełna przeciwność. Nie taki nieopierzony ;-) https://i.imgur.com/TGkAvnu.png Pobudka o 7.30 i do pracy. Naprawdę mega dużo roboty, w końcu cyber Monday, a my przygotowaliśmy na diety -25% ;-) Trochę też własnej pracy [...]

[...] masło orzechowe 5-6. Ryż, truskawki, jogurt, cynamon +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/gzrtWEJ.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/pS2njKv.jpg Ładowanko, białko to głównie niepełnowartościowe. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/8Bh7ENQ.jpg https://i.imgur.com/9o3hl1F.jpg Do i z pracy. I tyle. [...]

Ostrowia Dobre białko , jedyny minus to duża piana. Na razie jest to moje Jedyne białko jakie jadłem więc nie mogę porównać do innych. Mi ogólnie bardzo smakuje , głównie truskawka . Ocena 3/6 Noko Super sprawa , tani dobry stak keratynowy. Nie spodziewałem się takiej dobrej pompy i działania Po tym. Lekko pobudza ale za to dobra dawka tego [...]

aleś teraz ******lnął nasz rynek jest mniejszy - to proste ze wsyztsko co mniej jawne zna połowa wtajemniczonych. a pierwsze w takich info jest zawsze sfd ja bym z checia przetestował białko activity - bo starsznie sukrozą czuć od niego

[...] Od razu wkleję sobie „ku pamięci” z dziennika joanny83d: konkretnie hipoglikemia reaktywna napewno warto przestrzegac ponizszych zasad: - obowiązkowe śniadanie bogate w białko jest - łączenie węglowodanów z białkiem i/lub tłuszczem w posiłku jest - każdy z nas ma inną tolerancję węglowodanową, znajdź swoją jeszcze nie znalazłam - [...]

[...] będę w miarę możliwości przesuwać push np. na poniedziałek, wtorek) ŚRODA leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2; Ovarin x2 płyny: woda (ok. 3l, w tym butelkowana) (Trochę białko przekroczone, kiełki mają go w sumie sporo.) Byłam raczej przejedzona. Po południu czy tam wieczorem niby głód się pojawił, ale miałam jakby jeszcze przepełnione [...]

Siemka wszystkim. Na samym początku przedstawię krótką genezę swojej osoby i mojej wiedzy na temat siłowni. Od 3 lat praktykuje siłownie i szukam najlepszego treningu dla siebie, jestem samoukiem a od lutego zaczynam trzecie podejście i wracam na siłownie po 10 msc przerwie spowodowanej problemami osobistymi. Przed problemami ćwiczyłem przez [...]

Jeśli zależy Ci żeby dostać naprawdę niezłe białko za niedużą kasę, to bierz System Protein 80 OLIMPu. Jest jeszcze WPC Ostrowii. Składowo: Pro Longatum Biogenixa jest naprawdę super. Nie wiem jak ze smakiem - czekam na paczkę, w której będzie truskawka, także niedługo się przekonam. Spróbuję także niedługo Whey Shke firmy Revolutions. Podobnie [...]

[...] na diecie podobnej do tej, ale bardzo ubogiej w kalorie i ze znacznie mniejszą ilością węgli, tłuszczu też jadłem mało - tylko w śniadaniu i obiedzie, drugi posiłek był białkowo-węglowy, potreningowy też (to jasne), kolacja i porcja białka przed snem, również. Nie było to zbyt mądre. Z supli brałem: witaminy, omega-3, apteczne ZMA, białko [...]

[...] które są nam "potrzebne". Będzie paka za grube miliony (stare hrhr) i oczywiście większość kosztów pokryję ja. Muszę podrzucić dane Kogutowi i pocisnąć go na jakieś gratisy, jak zawsze, heheh. Przygotowałem już prochy i karteczkę z ciężarami na jutrzejszy trening. Za godzinkę wypiję białko z oliwą, łyknę ZMA i pójdę spać. Pozdr.

SPLIT CZTERODNIOWY : PRIORYTET KLATKA Dzień 1 (zacznę od dzisiejszego dnia - wczorajszego już nie będę pisał) NOGI + BICEPS Przysiad (tył): - przerwy 120 sekund. 104 kg - 10 pow. 110 kg - 8 pow. 114 kg - 8 powt. 104 kg - 8 pow. 94 kg. - 12 pow + drop seria do upadku Prostowanie nóg siedząc (seria łączona) Uginanie nóg leżąc - bez przerw (przerwy [...]

[...] stoi w miejscu. Wrzucam zdjęcia plus wczorajszy jadłospis. Generalnie trzymam się zasady: śniadanie - owsianka/musli II śniadanie - warzywa + tłuszcze lunch - lekki posiłek białko + węgle obiad - węgle złożone + białko (ryż/makaron + ryba) kolacja - rozbijam posiłek na dwie części. 1 - węglowodany + jajka/omlet/ser Mi się ten trening nie widzi. [...]

NOWY TRENING !!! NOWY ROZKŁAD MAKRO !!! WTOREK DIETA czysta, liczona 140/70/200 1. jajka, białko, płatki owsiane, olej kokosowy 2. basmati, tuńczyk, oliwa z oliwek 3. wafel ryżowy, masło orzechowe 4. basmati, indyk, parmezan, soczewica zielona *trening* 5. whey, kiwi, gruszka, śliwka 6. basmati, indyk, parmezan, soczewica zielona >>> marchewka [...]

[...] --------------------- Wrong - ja bardzo lubię chodzić na siłownie, tylko jakoś nikt tego nie chce zaakceptować. A 1,5 kg na miesiąc to żenujący wynik, skoro laski na diecie białkowej chudną 4 kg tygodniowo Żyrafko - rozpoczęty i wierz mi, jak jesteś przypięta butami do pedałów i nie masz nawyku wyszarpywania nogi na bok, to gleba murowana [...]